Sursa foto: www.pexels.com
Sexualitatea este o parte extrem de importanta in viata fiecaruia dintre noi, indiferent de varsta si de statutul social. Ce inseamna o viata intima sanatoasa si cum o obtii, avand in vedere toate schimbarile prin care trece corpul omenesc in intreaga sa viata? Gasesti cateva recomandari practice in acest articol.
1. Educatia este esentiala
Existao multime de materiale educative pe subiectul sexului si al sexualitatii si un mare volum de informatie despre eventualele probleme sexuale cu care te-ai putea confrunta. Biblioteca, libraria, internetul iti stau la dispozitie.
Foloseste informatia impreuna cu partenerul si impartaseste-i-o si lui. Daca iti este greu sa discutati direct, puteti sa subliniati, unul pentru celalalt, pasaje pe care le considerati ca fiind importante sau care v-au dat de gandit.
2. Cum stati cu sanatatea?
Unele obstacole in ceea ce priveste viata sexuala pot avea legatura cu probleme de sanatate, de aceea controlul medical periodic este obligatoriu in viata oricarui adult. Exista multe cauze ale durerilor la contactul sexual de pilda – de la lipsa de lubrifiere pana la endometrioza – iar diagnosticul poate presupune un simplu examen clinic, sau investigatii mai complexe, cum e RMN-ul de pelvis, dar ideal este sa nu stai sa astepti sa treaca de la sine, ci sa cauti solutii si raspunsuri.
3. Ai rabdare
Libidoul este mult influentat de statusul hormonal, iar acesta se schimba odata cu varsta sau chiar cu perioada ciclului menstrual. Poate ca a existat si o perioada in care era amuzant sa faceti sex in locuri ciudate, rapid ca sa nu fiti prinsi, dar apetitul pentru acest gen de aventuri nu dureaza o vesnicie.
Un loc linistit, fara distrageri si intreruperi poate ajuta in momentele de impas. Cunoasterea propriului corp este, de asemenea, importanta. Faptul ca dureaza mai mult pana atingi starea de excitare dorita sau ca orgasmele se lasa asteptate poate insemna ca trebuie sa va schimbati felul de a face sex. Si asta nu este un lucru rau, pentru ca presupune rabdare, afectiune si o foarte buna comunicare.
4. Nu transforma sexul in rutina
Avem tendinta de a ne crea tot felul de rutine, dar nu e in regula ca sexul in cuplu sa cada in aceasta capcana. Variati pozitiile, prelungiti preludiul, scrieti-va fanteziile si impartasiti-le unul cu celalalt, puneti-le in practica pe cele care par a fi in regula pentru amandoi, faceti orice e nevoie ca viata sexuala de cuplu sa ramana o sursa de surprize, de descoperiri si de aventura.
5. Evita sexul neprotejat
Sexul neprotejat te expune sarcinilor nedorite si infectiilor cu transmitere sexuala. Majoritatea cuplurilor se bazeaza pe principiile monogamiei, dar mai ales in cazul cuplurilor tinere, recente, fidelitatea este un lucru discutabil.
Fara a intra in profunzimile unei discutii despre viata si principii, ideal este sa ai in primul rand grija de tine. Iar pentru asta, prezervativul este sfant.
6. Fa exercitiile Kegel
Exercitiile Kegel nu au legatura numai cu nasterea, ci presupun o antrenare a planseului pelvin care are beneficii si in combaterea incontinentei urinare, si in cresterea calitatii vietii sexuale. Ele pot fi practicate oriunde: in masina, la birou, la cantina, la cafea cu prietenele. Atunci cand esti acasa, poti antrena musculatura pelvina folosind greutati vaginale special destinate acestui scop.
7. Foloseste jucarii sexuale
Acestea pot fi utilizate indiferent de sex, le poti folosi cand esti singur sau in cuplu, pur si simplu ele trebuie privite ca instrumente pentru descoperirea propriului corp si a propriilor raspunsuri sexuale.
Cu ajutorul jucariilor sexuale, pot fi puse in practica diferite fantezii de cuplu. Ele pot fi folosite in cursul preludiului, pentru a spori placerea partenerei, sau dupa contactul sexual, pentru ca ambii parteneri sa se bucure de orgasm.
E de preferat ca jucariile sexuale sa fie achizitionate din magazine de incredere si sa fie igienizate si dezinfectate inainte si dupa fiecare utilizare, pentru a se preveni alt gen de probleme.
8. Nu renunta
Uneori, viata sexuala pare a fi la pamant. Dar nu se va imbunatati niciodata daca renunti sa mai incerci! Majoritatea problemelor sexuale pot fi diagnosticate si tratate, asadar nu ezita sa consulti medicul in legatura cu asta. In functie de problema pe care o intampinati, puteti discuta cu medicul urolog, medicul ginecolog sau specialistul in sexologie pentru a gasi solutii. Psihoterapia se poate dovedi de asemenea de ajutor, in unele situatii.
Viata sexuala a cuplului este foarte importanta, iar problemele care pot surveni isi gasesc rezolvarea atunci cand exista intelegere, rabare, deschidere si comunicare intre parteneri.